Gerincjóga

A gerincjóga a hatha jóga alapgyakorlataiból fejlődött ki a 20. században.

Kialakulásában nagy szerepe volt a modern ember felgyorsuló életmódjának, amihez gyakran mozgásszervi problémák társulnak.

A hatha jóga pózai közül azokat tartalmazza, amelyek erősítik, illetve
nyújtják a gerincet.

A jóga fajták között a gerincjóga egy speciális terület. Egy olyan mozgásforma, aminek célja a fizikai test és az idegrendszer különböző problémáinak megelőzése, illetve kezelése.
A jógagyakorlatok anatómiai alapmozgásokra épülő pózokból állnak. Az ászanák a helyes testtartás kialakításában és a fájdalom enyhítésében játszanak hatalmas szerepet.

Ez a jógatípus leszűkíti a hatha jógát. Csak olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek nagyon könnyen és biztonságosan elvégezhetőek még azoknak is, akik nem rendelkeznek megfelelő állóképességgel és fejlett testtudattal.

A gerincjóga három területre fókuszál.

1. Az első a fizikai test egészségének megőrzése vagy
   helyreállítása.
2. A második a helyes légzés elsajátítása.
3. A harmadik pedig a relaxációban való
   elmélyedés javítása, elősegítése.

A gerincjóga erősít, lazítja és nyújtja az izmokat. Nagymértékben javítja a testtartást és az emésztés serkentésében is jelentős szerepet játszik. Ahogy a jóga fajták többségére, a gerincjógára is igaz, hogy segít a stresszoldásban, növeli a fizikai és a szellemi teherbírást, javítja az általános közérzetet és energizál.